産後トータルケアクラスのご案内

産後の「わたし」どこかにぽつり。と置き去りになっていない?
今の「わたし」はどんな私?部活に燃えていた「わたし」じゃない、仕事をこなしていた時の「わたし」じゃない、恋に心おどらせていた「わたし」でもない。

「わたし」は一体、なに?

虚無感にも似た、やり場のない思いを、産後、ママになって抱いたことはありませんか。
産後トータルケアクラスを通して、ママになった自分をもっと楽しめる「わたし」への第一歩をふみ出しましょう。

産後トータルケアクラスはこんなクラスです

6週間を通して、産後女性が心身ともに、自分らしくいきいきと過ごせるようになる事を目指すクラスです。

妊娠中から産後、女性は体型や体調の変化だけでなく、女性自身をとりまく環境も大きく変化します。また、見えない部分、ココロの面にも変化が起きています。そして厄介なのは「ココロの面」の変化は可視化しづらく、本人でさえも気付かず「気の持ちよう」という一言で、ママも、周りの人も済ませてしまうこと。

しかし、全ての変化や不調には起因(トリガー)となるものがあります。そして、それは同時に解決策となるアクションがおこせるということです。

そんな真面目な産後ケア、「楽しく」「みんな」で取り組んでいけたら素敵ですよね。
産後トータルケアクラスは、その2つを実現できるクラスになっています。

産後、こんなことに悩んでいませんか

幸せでいっぱいのはずなのになにか足りない
出産後から体形が戻らないパートナーに伝えたいことがきちんと伝わっていない
子どもの世話だけで1日がおわって気がついたら夕方だった
寝てもさめても体がなんとなく重い
肩がおもい、おっぱいトラブルで悩んでいる
人のSNSを見るともやもやした気持ちになる
自分の子育てが正しいのか気になり人の目を気にしてしまう
出産前に想像していた生活と現実のギャップに戸惑っている
常に体のどこかしらがスッキリしない
近くで気軽に話せる人とのつながりがほしい
自分のためにお金や時間を使うことに罪悪感や抵抗がある
子どもがいても楽しむことを忘れたくない

産後をピンチからチャンスへ。産後は環境や自分が大きく変わるからこそ、たて直しできる時間を意識的につくることが大切です。あなたが使ったその時間は、その後の生活や自身のあり方、子どもやパートナーとの関係をより良くする貴重な経験と財産になるはずです。

クラス内容

産後トータルケアクラスは以下の3つで構成されています。

  • 体力メンテナンス*1 のためのバランスボールエクササイズ
  • マイナートラブル予防のためのセルフケア
  • ワークを使ったマインドスキルの取得

*1体力メンテナンス…体力の向上だけでなく、休息時には十分に休めることができる能力を身につけること

エクササイズは、音楽のリズムにあわせて弾むバランスボールエクササイズを中心に、筋トレやヨガの要素も取り込んだものとなります。

セルフケアとマインドスキルについては毎回違ったテーマを取りあげます。

ワークでは他のママとのシェアリングを行い、自分を客観的に見つめる回もございます。


○1週目 バランスボールエクササイズ/セルフケア(自律神経)/産後脳トレ
○2週目 バランスボールエクササイズ/セルフケア(お腹まわり)/セルフエスティーム
○3週目 バランスボールエクササイズ/セルフケア(肩まわり・デコルテ)/パートナーシップ
○4週目 バランスボールエクササイズ/セルフケア(おっぱい)/コミュニケーションワーク
○5週目 バランスボールエクササイズ/セルフケア(骨盤)/親子関係
○6週目 バランスボールエクササイズ/ セルフケア(骨格調整)/数年後の「わたし」のビジョン

受講することで期待できること(+@お客様の声)

一生使えるスキルが身につきます。

産後は一度だけかもしれないし、もう一度、二度あるかもしれない。

でも、大丈夫。一度学んだ知識や経験はあなただけの財産となり、助けになってくれます。

産後は怖くないし、何かあっても乗り越えられる。

私は初めての産後トータルケアクラス受講して確信しました。そしてその後は、その甲斐あってか3回の出産を経験することができました。産後のたびに新しい出会い、新しい自分を発見できる大切な場。私にとって、産後毎回受講したくなるクラスです。

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受講対象

産後女性(産褥検診で運動許可がでている方、産後2ヶ月から)

産後10年以上経った方でも大丈夫です。全ての産後女性に効果を感じて頂けるよう構成しています。

「産後」とは出産直後でも、赤ちゃんにおっぱいをあげなくなったらでもありません。

出産を経験したことのある方はみなさん「産後」なのです。

また、更年期もホルモンの影響で妊娠中~産後と似た症状があると言われています。産後年数よりも、更年期を迎える方が年数が近いんじゃ…という方が参加いただいても参考になるよう指導いたします。

開催日程

〇月〇日スタート

以後〇/〇,〇/〇,〇/〇,〇/〇,〇/〇 全6回 10:00~12:00

諸都合により欠席された方は振替受講ができます。(振替手数料2,500円)

会場案内

ZOOMオンライン会議システムを利用します。必要なものは以下となります。

  • インターネット接続環境
  • パソコンやタブレット、スマートフォン
  • ZOOMアプリ

接続に不安がある場合は、申込みフォーム備考欄に【接続テスト希望】と一言添えお願いいたします。第一回目までに接続のお手伝いをいたします。

こちらも参考にしてください。
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価格

◆初めて受講される方
39,600円(税込み)
*ギムニク社バランスボールプレゼント。(参考価格6264円)

◆ギムニク社製バランスボール(55cm)をお持ちの方、2クール目以後の方
33,000円(税込み)

【お申し込みフォーム】
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