産後トータルケアクラスのご案内

産後の「わたし」どこかにぽつり。と置き去りになっていない？
今の「わたし」はどんな私？部活に燃えていた「わたし」じゃない、仕事をこなしていた時の「わたし」じゃない、恋に心おどらせていた「わたし」でもない。

「わたし」は一体、なに？

虚無感にも似た、やり場のない思いを、産後、ママになって抱いたことはありませんか。
産後トータルケアクラスを通して、ママになった自分をもっと楽しめる「わたし」への第一歩をふみ出しましょう。

産後トータルケアクラスはこんなクラスです

6週間を通して、産後女性が心身ともに、自分らしくいきいきと過ごせるようになる事を目指すクラスです。

妊娠中から産後、女性は体型や体調の変化だけでなく、女性自身をとりまく環境も大きく変化します。また、見えない部分、ココロの面にも変化が起きています。そして厄介なのは「ココロの面」の変化は可視化しづらく、本人でさえも気付かず「気の持ちよう」という一言で、ママも、周りの人も済ませてしまうこと。

しかし、全ての変化や不調には起因（トリガー）となるものがあります。そして、それは同時に解決策となるアクションがおこせるということです。

そんな真面目な産後ケア、「楽しく」「みんな」で取り組んでいけたら素敵ですよね。
産後トータルケアクラスは、その２つを実現できるクラスになっています。

産後、こんなことに悩んでいませんか

幸せでいっぱいのはずなのになにか足りない
出産後から体形が戻らないパートナーに伝えたいことがきちんと伝わっていない
子どもの世話だけで１日がおわって気がついたら夕方だった
寝てもさめても体がなんとなく重い
肩がおもい、おっぱいトラブルで悩んでいる
人のSNSを見るともやもやした気持ちになる
自分の子育てが正しいのか気になり、人の目を気にしてしまう
出産前に想像していた生活と現実のギャップに戸惑っている
常に体のどこかしらがスッキリしない
近くで気軽に話せる人とのつながりがほしい
自分のためにお金や時間を使うことに罪悪感や抵抗がある
子どもがいても楽しむことを忘れたくない

産後をピンチからチャンスへ。産後は環境や自分が大きく変わるからこそ、たて直しできる時間を意識的につくることが大切です。あなたが使ったその時間は、その後の生活や自身のあり方、子どもやパートナーとの関係をより良くする貴重な経験と財産になるはずです。

クラス内容

産後トータルケアクラスは以下の３つで構成されています。

*1体力メンテナンス…体力の向上だけでなく、休息時には十分に休めることができる能力を身につけること

エクササイズは、音楽のリズムにあわせて弾むバランスボールエクササイズを中心に、筋トレやヨガの要素も取り込んだものとなります。

セルフケアとマインドスキルについては毎回違ったテーマを取りあげます。

ワークでは他のママとのシェアリングを行い、自分を客観的に見つめる回もございます。

○１週目 バランスボールエクササイズ／セルフケア（自律神経）／産後脳トレ
○２週目　バランスボールエクササイズ／セルフケア（お腹まわり）／セルフエスティーム
○３週目　バランスボールエクササイズ／セルフケア（肩まわり・デコルテ）／パートナーシップ
○４週目　バランスボールエクササイズ／セルフケア（おっぱい）／コミュニケーションワーク
○５週目　バランスボールエクササイズ／セルフケア（骨盤）／親子関係
○６週目　バランスボールエクササイズ／ セルフケア（骨格調整）／数年後の「わたし」のビジョン

受講することで期待できること（＋＠お客様の声）

一生使えるスキルが身につきます。

産後は一度だけかもしれないし、もう一度、二度あるかもしれない。

でも、大丈夫。一度学んだ知識や経験はあなただけの財産となり、助けになってくれます。

産後は怖くないし、何かあっても乗り越えられる。

私は初めての産後トータルケアクラス受講して確信しました。そしてその後は、その甲斐あってか３回の出産を経験することができました。産後のたびに新しい出会い、新しい自分を発見できる大切な場。私にとって、産後毎回受講したくなるクラスです。

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受講対象

産後女性（産褥検診で運動許可がでている方、産後２ヶ月から）

産後１０年以上経った方でも大丈夫です。全ての産後女性に効果を感じて頂けるよう構成しています。

「産後」とは出産直後でも、赤ちゃんにおっぱいをあげなくなったらでもありません。

出産を経験したことのある方はみなさん「産後」なのです。

また、更年期もホルモンの影響で妊娠中～産後と似た症状があると言われています。産後年数よりも、更年期を迎える方が年数が近いんじゃ…という方が参加いただいても参考になるよう指導いたします。

開催日程

次10月13日（木）スタート

以後10/20, 10/27, 11/10, 11/17, 11/24　全６回　10:00～12:00

諸都合により欠席された方は振替受講ができます。（振替手数料1,000円）

会場案内

対面レッスン
高台寺小学校区コミュニティセンター（愛知県津島市百町柿割17）


【準備中】オンラインレッスン
ZOOMオンライン会議システムを利用します。
必要なものは以下となります。

接続に不安がある場合は、申込みフォーム備考欄に【接続テスト希望】と一言添えお願いいたします。第一回目までに接続のお手伝いをいたします。

こちらも参考にしてください。
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価格

◆初めて受講される方
39,600円（税込み）

◆ギムニク社製バランスボール(55cm)をお持ちの方、２クール目以後の方
33,000円（税込み）

【お申し込みフォーム】
◉パソコンの方

◉携帯電話の方

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